Murat bize ilk geldiğinde 38 yaşındaydı, merdiven çıkarken nefesi kesiliyor ve sırt ağrıları yüzünden geceleri uyuyamıyordu. Sekiz ay sonra 24 kilo vermiş, ilk 10 kilometrelik koşusunu tamamlamıştı.
İlk Adım: Gerçekçi Bir Hedef
Eğitmeni Elif ile yaptığı ilk değerlendirmede büyük vaatler yerine küçük ve ölçülebilir hedefler belirlediler: haftada üç antrenman, günde 8 bin adım ve akşam yemeklerinde porsiyon kontrolü.
Antrenman ve Beslenme Birlikte
Fonksiyonel antrenman ve ağırlık çalışmasını diyetisyen desteğiyle birleştiren Murat, ilk iki ayda 9 kilo verdi. Asıl farkı ise sırt ağrılarının tamamen geçmesiyle hissetti.
“Ben hep zamanım yok derdim. Aslında haftada üç saat ayırmak hayatımı değiştirdi.”
Muratın hikayesi, düzenli ve sürdürülebilir bir planın gücünü gösteriyor. Siz de ilk adımı ücretsiz deneme dersiyle atabilirsiniz.
